中醫(yī)學認為，“寒從足下生”。人體的雙足最接地氣，自然界的風寒濕痹之氣最易經(jīng)從雙足侵犯人體，故有“人老腳先衰”的說法。我們身體的12條經(jīng)絡中有6條在足部行走，分別以足三陽和足三陰命名。腳板“方寸之地”，猶如人體的反射區(qū)，“藏”著不少知名的強壯保健穴位，經(jīng)常刺激這些穴位可行氣活血、驅(qū)寒逐濕、改善腳部健康狀況，進而通過“內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸”的經(jīng)絡作用起到延年益壽的功效。日常生活中，不妨每天在腳上按摩5大保健穴來強身健體。

1.涌泉穴：人體第二長壽穴。涌泉穴位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側(cè)連線處。養(yǎng)生界素有“三里(第一長壽穴)涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血”的說法。作為人體最低的穴位，腎經(jīng)之氣如泉水自涌泉穴涌出，而腎氣是人體先天之本，藏精主骨，腎精充足則耳聰目明、精神飽滿、腰膝壯實、行走有力，寒濕之氣欲入無門。睡前可以手心搓對側(cè)涌泉穴，使其微微發(fā)熱為度。

2.隱白穴：穴位中的“干姜”。隱白穴位于足大趾內(nèi)側(cè)，趾甲角旁0.1寸。隱白穴足太陰脾經(jīng)的井穴，脾主運化水濕，若脾陽不振，運化失職，則水濕內(nèi)停。而隱白穴具有振奮脾陽，行氣化濕的功效，其功效堪稱穴位中的中藥干姜。此外，脾主統(tǒng)血，月經(jīng)過多也可按隱白穴?？捎媚粗钢父谷喟椿虺职瑮l懸灸。

3.至陰穴：溫經(jīng)散寒的效驗穴。至陰穴位于足小趾外側(cè)趾甲旁0.1寸。它是人體寒濕水汽到達并輸注至體表的極寒之地，故名至陰。平時艾灸此穴可溫經(jīng)散寒、鼓舞氣血運行，把寒邪濕氣排出體外，從而起到調(diào)和沖任、益腎養(yǎng)胎的功效。

4.太沖穴：自帶的“消氣”按鈕。太沖穴位于足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處。該穴為肝經(jīng)上的原穴和輸穴，肝經(jīng)上的水濕之氣由此上沖。春季多郁，肝木郁結(jié)太過可克脾土，使脾運化水濕失職。當春之季，肝主疏泄、喜條達，常按壓太沖穴可疏肝解郁，平肝潛陽。手法以逆經(jīng)為瀉，要消氣宜向大腳趾方向推。

5.昆侖穴：肩頸腰痛的“克星”。昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。昆侖穴為足太陽膀胱經(jīng)上的要穴，意為該經(jīng)經(jīng)水上的“高原”，只要經(jīng)水通達，氣血通暢，便無疼痛。春季多濕，痹阻經(jīng)絡，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肩頸腰背等關(guān)節(jié)疼痛，按摩或艾灸該穴可健背強脊，化血為氣，通經(jīng)止痛。

關(guān)鍵詞： 腳板 強身穴